Каждый вечер вы отказываете себе в дольке шоколада, а после убиваетесь в спортзале? А ложась спать, мучаетесь от мыслей в духе: «Я точно никогда не похудею»? Что же, ученые уверены, что достаточно всего-то поменять пару утренних привычек, и вес сам поползет вниз.
1. Вы слишком долго спите
Как бы это глупо ни звучало, но избыток сна приводит к лишнему весу так же, как и его недостаток… Ученые умы из университета Тель-Авива доказали, что спать по 10−11 часов в сутки так же опасно, как и по 6−7 часов день.
Зато тем, кто спит по 7−8 часов, волноваться не о чем. И да, не переставляйте будильник… Если уж надумали проснуться в 6 утра, то не давайте себе фору в полчасика «по пять минут»! Такой сон лишь нарушит естественный процесс пробуждения, пишет Daily Mail.
2. Пропускаете завтрак
Легкий завтрак или его пропуск вовсе — тоже не лучший способ обрести фигуру модели. Исследователи обнаружили, что те, чей завтрак содержал порцию медленных углеводов, белка и небольшой десерт (в целом на сумму 600 ккал), худели быстрее, чем подопытные, съедавшие низкоуглеводное блюдо. Первая группа имела после еды более низкий уровень грелина, гормона голода, что позволило воздержаться от переедания в течение дня.
3. Вы читаете соцсети
И нет, не подумайте, мобильник если и награждает вас вредными излучениями, то никак не лишним весом… Просто, поедая омлет и лайкая фоточки подруги из отпуска одновременно, вы не сможете сосредоточиться на еде и продолжите есть на автомате. А значит, с очень большой вероятностью и момент пропустите, когда наступит насыщение.
