Чаще всего на спорт у нас банально не хватает времени, ведь работа, учеба, а также сериалы, просмотр ленты в социальных сетях и посиделки с друзьями никак нельзя отменить. Рассказываем, как начать тренировки уже завтра и что нужно для этого сделать.
Найди партнера
Не знаешь, как начать заниматься спортом? Самый простой вариант – найти себе партнера: подругу, мужа, маму, сестру, соседку. Теперь, чтобы прогулять тренировку, тебе понадобится более веская причина, чем полежать на диване. К тому же, заниматься вдвоем веселее, будь это бег, езда на велосипеде или совместные занятия на тренажерах в спортзале. Вы будете друг друга мотивировать и вдохновлять на лучшие результаты, ведь никто не хочет быть отстающим.
Выйди из квартиры
Именно дома наша мотивация для тренировок чаще всего терпит крах, ведь в пределах собственного жилья мы привыкли отдыхать. Собраться на тренировку бывает так тяжело, ведь рядом любимый диван, интересный фильм и холодильник со вкусным ужином. Просто соберись на тренировку и выйди за дверь – и 80% дела уже сделано! А дальше откуда-то появятся и мотивация, и желание пойти на тренировку и сделать ее максимально качественно.
Сосредоточься на музыке
Если настроение ужасное, ничего не хочется, но силы на тренировку нужно найти, включай любимую энергичную музыку: она за каких-то 10 минут поставит тебя на ноги, да и заниматься под нее намного круче. Музыка бодрит, задает темп и поднимает настроение, а если в смартфоне тебя ждет новый альбом любимой группы, то на тренировку летишь, как на крыльях.
Положи на видном месте форму или спортинвентарь
Продолжаем рассказывать, как начать тренироваться и не сдаться через неделю. На видном месте в квартире положи спортивную форму, если ты ходишь в спортзал или бегаешь по утрам. В случае домашних тренировок поможет различный спортивный инвентарь: гантели, коврик или скакалка. Важно, чтобы разные мелочи напоминали тебе о спорте – это поможет взять себя в руки и начать тренироваться, ведь все нужное лежит под самым носом.
Нарушай собственные правила
Мы так любим строить в голове собственные рамки: тренировки начинать с понедельника, делать пробежку по определенным дням недели, заниматься только утром или вечером. Когда что-то идет не по нашему сценарию, мы расстраиваемся, опускаем руки и ждем следующего понедельника, месяца или года. Перестань жить по правилам и чего-то ждать! Пойди на пробежку прямо сегодня вечером, выполни тренировку (и ничего страшного, если она будет единственной за неделю): лучше делать хоть что-то, чем совсем ничего. Со временем ты втянешься, регулярные занятия войдут в привычку, а мотивация на спорт всегда будет при тебе.
