Если ваше тело достаточно подготовлено, времени в обрез, но при этом хочется провести полноценную нагрузку – обратите внимание на круговую тренировку. О правилах и польз круговой тренировки рассказывает спортивный тренер Екатерина Черношкур.
Красивое и стройное тело – мечта многих девушек и мужчин. С этой целью регулярно придумываются различные фитнес-направления и форматы тренировок, такие как табата, вакуум для живота и многие другие. Одним из таких является круговая тренировка. Такая физическая активность позволяет увеличить нагрузку, динамично сбросить вес и при этом одновременно задействовать все группы мышц.
Кому будет полезна круговая тренировка?
Отлично подойдет для новичков со средним уровнем физической подготовки. Правильный подбор упражнений позволит качественно проработать все группы мышц и подготовить их к более высоким нагрузкам.
Тем, кто желает сбросить лишний вес в короткий, при этом здоровый, срок. Интенсивность и ритм таких тренировок, как правило, выше, чем для новичков. Упражнения могут иметь более высокий уровень сложности. Таким же образом происходят тренировки направленные на рельефность тела.
Подойдет круговая тренировка всем, кто регулярно тренируется в зале, с целью разнообразия режима двигательной активности.
В чем преимущества круговой тренировки?
- Экономия времени. Круговая тренировка в среднем длится 30 минут.
- С помощью круговой тренировки можно быстрее прийти к поставленной цели.
- Правильное питание и регулярные круговые тренировки отлично работают против снижения веса
- В процессе круговой тренировки задействуются все группы мышц. Это отличная возможность не разделять тренировочный процесс.
- Занятия проводятся вне зависимости от наличия абонемента в тренажёрный зал.
