Советы красоты 

Как убрать жир на руках за 5 минут в день

Важно: все упражнения можно выполнять не с гантелью, а с бутылкой, если тренировка выполняется дома.

1. Отведение рук в стороны с гантелями

  • Поставьте стопы на ширине таза. Наклоните немного корпус вперед за счет перемещения таза назад. Приведите и опустите лопатки.
  • Гантели возьмите в руки и поднимите их перед собой.
  • Отводите руки в стороны до параллели с полом. Локти должны быть чуть согнуты.
  • Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.

В ходе выполнения хорошо прорабатывается средняя дельтовидная мышца.

Важно: выбирайте подходящий для себя вес, чтобы медленно, но четко выполнять движение, без читинга корпусом.

Related posts