Все из бассейна?

Мне всегда говорили, что плавание — отличная физическая нагрузка, поскольку оно воздействует на все тело, и шанс получить травму очень мал. Оно помогало мне поддерживать форму многие годы, но мой врач говорит, что мне стоит попробовать что-то еще. Почему? Плавание — отличное физическое занятие, но оно не дает силовой нагрузки. Именно занятия с весами нужны для того, чтобы укреплять кости, когда вы стареете.

(То же можно сказать о велотренажерах, йоге, упражнениях на растяжение и гибкость.

) Это не означает, что вам нужно меньше плавать, но ваше время пребывания в бассейне не должно мешать заниматься в течение 30-60 минут силовыми упражнениями, которые нужно выполнять каждый день. Вам стоит попробовать разнообразные аэробные, тренирующие силу и равновесие упражнения, а также упражнения с гантелями, чтобы укрепить кости и ограничить возможность переломов.

Если вы хотите оставаться в бассейне, попробуйте аквааэробику или хождение в достаточно глубокой воде.

Related posts