Строим кости

Ваш скелет представляет собой раму вашего организма, защищающую жизненно важные органы и помогающую вам двигаться. Кости также служат хранилищем кальция и фосфора для организма.

Поскольку кости — живая ткань, они всегда меняются, что оказывает огромное влияние на организм в течение всей вашей жизни. От рождения человека и до 20 лет кости растут в длину, увеличивая свою плотность и медленно достигая размеров костной «рамы» взрослого человека.

Они удваиваются в размере с момента рождения до двухлетнего возраста, вновь удваиваются к 10 годам и еще раз удваиваются к окончанию периода полового созревания.

После 18 лет кости продолжают расти, но существенно медленнее, и в течение последующих 10 лет их масса увеличивается примерно еще на 10% . Ваш организм строит свой скелет двумя способами: путем костного моделирования (создания новых конструкций) и костного ремоделирования (постоянного обновления уже существующих костей). В детстве одновременно происходят оба процесса, но доминантным является процесс костного моделирования.

Строители костей — клетки, называемые остеобластами, работают в основном с коллагеном и кальцием, наряду с другими материалами, для того, чтобы увеличить длину и диаметр костей.

Другие клетки, называемые остеокластами, выполняют работу, позволяющую костям менять форму и направление по мере роста костей. (Они также обеспечивают запас кальция для организма на случай, когда его не хватает.

) Когда остеокласты реабсорбируют (расщепляют и ассимилируют) участки, которые были повреждены в процессе изнашивания, остеобласты начинают строить новую кость, чтобы заменить их. Эти «команды» обновления также ведут к замещению старой кости, которая потеряла свою способность противостоять внешнему воздействию.

Хотя генетика играет главную роль в формировании костей, требования, которые вы предъявляете своему организму, также оказывают свое воздействие.

Дети, переносящие довольно тяжелый груз (школьные рюкзаки, полные книг), имеющие большую физическую нагрузку и в целом больше нагружающие весом свое тело, приобретают скелет, который требуется для их образа жизни. Не удивительно, что те, кто занимается такими видами спорта, как футбол, или же прыгают через скакалку, будут иметь — и получать — тело, которое им требуется: более плотные и широкие кости, чем у тех детей, которые проводят все свое время, сидя перед телевизором.

Если питание, физические упражнения, генетика и гормоны работают все вместе, как положено, вы достигнете пика увеличения своей костной массы примерно к 30 годам. Ваш организм создает максимальное количество костной массы, которую он способен произвести, но ремоделирование костей не прекращается, вновь переделывая ваш скелет каждые 10 лет. С возраста 35 лет остеопороз вступает в борьбу с костями, и разрушение начинает превалировать над воссозданием.

В эти годы костная масса может начать постепенно уменьшаться. Затем наступает переход к менопаузе и происходит значительное падение уровня эстрогена.

Остеокласты улавливают этот момент и начинают работать на 20% интенсивнее, остеобласты строить не успевают, и разрыв в продуктивности приводит к потере костной массы.

Усугубляет ситуацию то, что падающий уровень эстрогена сигнализирует кишечнику о том, что нужно поглощать меньше кальция, почкам — выделять больше, а витамину О — быть менее активным.

Не удивительно, что костная масса сокращается!

Related posts