Самопомощь при сухих глазах

Ведите дневник сухости. Определите, насколько часто и при каких условиях возникает сухость в глазах. Многие женщины считают, что изменение окружающей среды и образа жизни могут внести реальные изменения.

Например, вы можете ощущать значительное облегчение, снизив свое пребывание в зонах загрязнения: у кондиционеров воздуха, у фена в парикмахерской, в чрезмерно нагретых помещениях или в автомобиле. Увеличьте потребление жидкости.

В то же самое время снизьте потребление напитков с кофеином (являющихся диуретиками). Попробуйте использовать в помещении увлажнители и перейдите с контактных линз на очки.

Оторвитесь от компьютера. Люди, проводящие длительное время перед экраном компьютера, как правило, меньше моргают, из-за чего их глаза остаются сухими.

Используйте гипоаллергенный макияж.

Аллергены могут вносить свой вклад в эту проблему, добавив чувствительности глазам.

Даже если вы используете один и тот же тип туши для ресниц и другую косметику годами, попробуйте переключиться на гипоал-лергенные бренды подводки для глаз и туши. Измените диету.

Проведенный в 2003 году анализ Гарвардской школы общественного здоровья пищевых пристрастий 32 470 женщин обнаружил, что у тех, кто больше потреблял с пищей омега-3 жирных кислот, синдром сухих глаз развивался реже. Считается, что продукты с омега-3 кислотами помогают поддерживать маслянистый слой слез.

Естественными источниками омега-3 являются многие типы жирной рыбы, такой как макрель, орехи и льняное масло. Можно также попробовать ввести в рацион обогащенные омега-3 жирными кислотами яйца, полученные от кур, которых кормили льняным семенем.

Эти яйца содержат 100 миллиграммов или более омега-3 жирных кислот в каждом желтке, в три раза больше, чем обычное яйцо.

Также в них часто ниже уровень холестерина, чем в других яйцах. (Поскольку холестерин связывают с заболеваниями сердца, поговорите с врачом, прежде чем увеличивать потребление яиц.) Вы можете легко ввести эти продукты в свой рацион.

Добавьте немного молотых семян льна в свою овсянку или ешьте суши или сашими, если вам не нравится жареная или вареная рыба. Некоторые врачи говорят, что добавки с высоким содержанием омега-3 жирных кислот могут сыграть значительную положительную роль, но это до сих пор не одобрено никакими исследованиями, опубликованными в серьезных журналах.

Тем временем многие считают, что лучше увеличивать количество омега-3 жирных кислот из пищевых продуктов (нацельтесь на одну-две порции в неделю). Если вы предпочитаете добавки, можно начать с льняного масла, поскольку некоторые врачи озабочены возможным присутствием токсинов в капсулах с рыбьим жиром.

Имейте в виду, что льняное масло может отрицательно повлиять на абсорбцию некоторых лекарственных препаратов, поэтому расскажите врачу, какие лекарства вы принимаете. Попробуйте искусственную слезу.

Продающиеся без рецепта искусственные слезы без консервантов могут принести облегчение.

(Продукты с консервантами могут храниться дольше, но они также могут и раздражать глаза.

) Вязкость препаратов варьируется.

Некоторые более жидкие, другие поступают в виде гелей.

Вы можете поэкспериментировать, чтобы подобрать тот тип, который подходит вам лучше всего.

Избегайте аптечных капель, предназначенных просто для освежения уставших глаз снижения покраснения.

Эти продукты хороши для периодического использования, но они не подходят для хронических состояний типа сухих глаз. Они даже могут ухудшить ситуацию.

Related posts